Маленькие вопросы для больших перемен

Как резко увеличить свои шансы на успех.

Стивен Хейс, доктор философии

Стивен Хейс, доктор философии
Стивен Хейс, доктор философии , является профессором фонда штата Невада на факультете психологии в университете штата Невада Рено.

 

Реальные изменения происходят только на уровне действий. Изменяя то, как вы действуете ежедневно, вы можете формировать и влиять на качество своей жизни.

Скорее всего, вы уже знаете это. Вы уже знаете, что есть зелень и заниматься спортом — хорошо, а курить и кусать ногти — нет. Но простого знания недостаточно.

Легко иметь высокие амбиции и желание что-то изменить. Но когда дело доходит до принятия мер, многие обещания и благие намерения рушатся. И все потому, что вы сначала не делали проверку ценностей и реальности.

Если вы хотите внести изменения, основанные на значениях, вам необходимо выяснить, что это за значения. Что поставлено на карту с точки зрения того, как вы хотите быть? Стой на этом фундаменте. Вы заботитесь о том, чтобы что-то сделать.

После того, как вы сформулировали свое намерение действовать по-новому, спросите себя:

1. «По шкале от 1 до 10, насколько вы уверены, что вы будете выполнять?»

1 равно «совсем не уверен», тогда как 10 означает, что вы не можете быть более уверенным. Честность — вот ключ: если ваш уровень уверенности равен 5, пусть это будет 5. Это всего лишь 2 пусть будет так.

Какой бы уровень уверенности не выглядел правильно, продолжайте со следующим вопросом:

2. «Что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность?»

Теперь настало время проявить творческий подход: что вы можете изменить в своем плане, чтобы увеличить шансы на ваш успех?

Вы могли бы:

  • Установите меньшую цель. Вам не нужно начинать с восхождения на гору Эверест. Вместо этого начните с небольшого похода через ваши местные холмы.
  • Установите более конкретную цель. Иногда план слишком расплывчатый. Вместо того, чтобы просто «терять вес», более полезно стремиться к 5 килограммам  за 30 дней.
  • Установить триггер. Начало почти всегда самое сложное. Выберите время или другое действие, которое вы уже делаете, в качестве триггера для выполнения этого действия.
  • Получите социальную поддержку. Каждое изменение легче с людьми, поддерживающими вас. Доверьте свой план друзьям и позвольте им привлечь вас к ответственности — но делайте это только в том случае, если вы можете владеть планом как своим. Цель — поддержка, а не передача ответственности.

Это всего лишь несколько примеров. В действительности, способы, которыми вы можете повысить свою уверенность, бесконечны, ограничены только вашим собственным воображением.

После того, как вы добавили изменения в свой план, пришло время особым образом пересмотреть вашу уверенность.

Вы находитесь в точке выбора. Это между вами и человеком в зеркале. Вы выбираете этот курс действий? Вы все в?

Если вы сомневаетесь, отступаете или мысленно даете себе пропуск, обратите внимание, что ваша уверенность только что снизилась. Это небольшое падение рассказывает важную историю: планов недостаточно. Целый человек берет на себя обязательство сделать их реальностью.

Вернитесь и повторите эти вопросы снова, пока не достигнете уровня уверенности около восьми-десяти, и вы все в.

Куда пойти отсюда

Поздравляем: у вас теперь есть готовый план действий, в котором есть реальный шанс на успех. К сожалению, вы не из леса. Ни один план не является на 100% надежным, и, скорее всего, ваши обязательства в конечном итоге потерпят неудачу. Странный факт жизни, что приверженность работает лучше всего, когда она на 100% — и когда вы на 100% знаете, вы вернетесь, если проскальзываете.

Разум кричит, что это противоречиво. Это не. Обязательство заключается не в том, чтобы никогда не потерпеть неудачу, а в том, чтобы каждый раз возвращаться обратно. И затем совершать снова.

Однажды я работал с скалолазом, который объяснил это так: «Если я хочу выучить сложный ход, мне нужно на все 100%. Любые если, и, или но, и я схожу с горы. И в то же время я знаю, что могу поскользнуться. Если я это сделаю, я на 100% уверен, что я попробую снова, 100%. Вот как я действительно учусь ».

Я тоже.

Итак, что вы будете делать, чтобы вернуться, если вам нужно вернуться? Насколько вы уверены, что хотите сделать это?

Пересмотрите свою цель через неделю после вашего первоначального обязательства. Требуется ли корректировка вашего плана? И вы все еще привержены? Перебирайте вопросы заново, а затем переходите оттуда.

Вот что такое рост. Вот как происходит реальное изменение. Вот как мы становимся компетентными в жизни. Иди взберись на гору.

Вот как мы становимся компетентными в жизни. Иди взберись на гору.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *